11:00〜12:00、曇、気温26℃、湿度47％、北北東の風3m/s。往路29'15"、復路28'08"。体重64.4kg。調子は普通。悪くない以上、後半には限界まで追い込みを心掛けるのが常だが、夕方からの外出を考慮して自重。走り始めのところで変わらぬ左脚内部の違和感に気が…

10:30-11:30、曇、気温26℃、湿度52％、北東の風3m/s。往路31'00、復路27'51"。身体が重かった。左脚の奥の違和感は相変わらずだが、それとは別に乗れなかった。暑さも辛かった。それでも信号運が悪かった割にタイムはそんなに落ちていない。不調なりにペース…

15:45-16:45、曇、気温21℃、湿度81％、北北東の風2m/s、往路30'21、復路27'42"。復帰3走目。筋肉痛はなくなり、気温が低くなったこともあって、ずっと楽になった。タイムも5分短縮、復路でのスピードアップも図れた。走れることが素直に嬉しい。しかし、左脚…

15:30〜16:30、晴、気温28℃、湿度65％、東北東の風3m/s、往路31'26"、復路32'06"。運動不足のせいか、年のせいか、1週間前に走った際の筋肉痛が未だ癒えない。筋肉がほぐれ、昼間から飲んだワインも抜けて、途中から調子が出るかと思ったら、折り返す頃には…

苔が増えたので、1ケ月ぶりに水槽の掃除。以前は1時間足らずで終わっていたのに今回は3時間もかかった。その原因は専ら水槽が2つになったこと以上に100匹位に増えたエビを掬い上げる手間による。遠目にはエビの存在はあまり気にならないのだが、水底をさらっ…